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keep无氧运动有哪些

时间：2023-04-04 关注公众号来源：图文啦

比较常见的无氧运动包括无氧单车、热立秋、深蹲、哑铃、单臂划船和卧推等。这些运动以持续时间较长和较低的氧气摄入量为特点。要长期坚持无氧运动，需要掌握运动的强度和时间，以获得更好的健身效果并避免伤害身体。

常见的Keep无氧运动图示如下：

进一步说明，keep无氧运动是指持续时间相对较长的无氧运动，常见的包括无氧单车、热立秋、深蹲、哑铃、单臂划船和卧推等。这些运动的最大特点在于运动过程中人体摄入氧气量非常低。

同时，在进行无氧运动时，需要掌握好运动的强度和时间，不要一开始就选择强度较大的运动，否则容易受伤。运动的时间也要逐渐增加，让身体适应高强度的训练。

无氧运动是一种急速爆发、对力量要求较大的运动。很多人无法坚持下去，这种锻炼方式不能起到健身效果，甚至有时会导致肌肉酸痛无法迅速恢复。

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