呼吸镜

改写：

呼吸镜app是一款推荐给用户的出色呼吸练习服务软件。通过呼吸练习，用户可以有效减压，放松身心，同时增强肺部弹性和提高肺活量。

软件简介

呼吸镜app提供用户呼吸练习的教程，用户可以通过视频指导轻松进行练习，减少压力，放松自己。

软件功能

呼吸镜提供了腹式呼吸和正念冥想的指导建议。

它的目的是：

1. 锻炼呼吸肌肉

2. 提高肺部弹性

3. 增加肺活量

同时，坚持腹式呼吸练习还有助于有效缓解心理压力，提高免疫力。

调息冥想功能让身心从杂乱的状态进入到有节奏的稳定状态；休息冥想则使身体的代谢进入较低耗氧水平，类似于休眠状态。

软件功能

1. 调息术：提供体验教学和腹式呼吸练习

2. 静息：提供调息冥想初学和休息冥想初学

软件亮点

腹式呼吸的原则是结合胸式呼吸，即在胸式呼吸同时使腹部鼓起和回缩。具体方法如下：

1. 吸气时，使腹部凸出

2. 呼气时，收缩腹部肌肉

呼吸要深长缓慢，使用鼻子呼吸，一次呼气吸气约15秒。吸气时深吸气（鼓起腹部）3-5秒，屏住呼吸1秒，然后慢慢呼气（收缩腹部）3-5秒，再次屏住呼吸1秒。

每次练习5-15分钟，最好持续30分钟。如果能坚持每天做腹式深呼吸，将会收获健康长寿的奇效。

更新日志

v2.0.19

1. 调整部分用户界面逻辑

2. 修复一些bug

v2.0.18

修复了一些bug，提高了应用性能。