舞动青春第三套中学生广播体操

七彩阳光广播操mp3是特意为中小学生或是要想锻炼身体的客户建议的，七彩阳光第三套中小学生广播操是由我国发布的，致力于提升人民的体质，这儿也有七彩阳光广播操溶解姿势供大伙儿学习培训！

软件简介

七彩阳光广播操mp3，一个完整篇的第九套广播体操音乐，供我们一键下载与锻练：

第九套广播体操运动详细信息：

准备节 原地踏步走

第一节 拉伸运动（8拍4）第二节 扩胸运动（8拍4）

第三节 踢腿运动（8拍4）第四节 体侧运动（8拍4）

第五节 体转运动（8拍4）第六节 全身运动（8拍4）

第七节 跳跃运动（8拍;4）第八节 梳理健身运动（8拍4）

深吸气准备节 原地踏步走（8拍2）

准备姿势，两脚立正，手臂垂直平分体能测试，抬头挺胸，眼见正前方

动态口令至原地踏步走时，半握紧拳头

第一拍，左脚向下梯步，右脚伸出，膝关节往前，脚掌距地10-15公分，与此同时，左上臂前摆至人体中心线，手臂后摆，第2拍于第一拍姿势同样，方位反过来

第一节：拉伸运动

第一拍，左脚向侧一步，与肩同宽，与此同时，两臂侧平举，头向右转90;

第二拍，右腿并于左脚，与此同时蹲起，手臂折臂式于胸口，含胸低下头

第三拍，手臂外伸至侧平举，与此同时抬头挺胸眼见前上边

第四拍，手臂落下来，复原至体能测试

五六七八拍，姿势同，方位反过来

第二节：扩胸运动

第一拍，左脚向前一步与此同时手臂经前举扩胸运动至侧举，握紧拳头，拳心往前

第二拍，人体往右90，手臂经体前交叉式，折臂式向后扩胸运动

第三拍，人体向右转90，与此同时，手臂经体前交叉式，向后扩胸运动

第四拍，左脚取回创立正姿势，与此同时手臂经前举，复原至体能测试

五六七八拍，姿势同，方位反过来

第三节：踢腿运动

第一拍，左脚向侧摆下45;，与此同时，两臂侧平举，掌心向下

第二拍，两腿闭拢，曲膝蹲起，与此同时两臂复原至体能测试

第三拍，左脚向后踢起，距地10-20厘米，与此同时，两臂经钱摆至侧平举，掌心相对性

第四拍，停手收脚，复原创立正姿势

五六七八拍，姿势同，方位反过来

第四节：体侧运动

第一拍，左脚向侧一步并列略宽，与此同时左上臂侧平举掌心向下，手臂胸口平屈，掌心向下

第二拍，下身维持第一拍的姿势，与此同时上体侧倾45;，右手插腰，左手摆至平举掌心向内

第三拍，左脚并与右脚，与此同时蹲起左上臂平举，手臂贴到体能测试

第四拍，复原至立正姿势，与此同时，左上臂经侧复原至体能测试

五六七八拍，姿势同，方位反过来

第五节，体转运动）

第一拍，左脚向侧迈开，并列略宽，与此同时，两臂侧平举，掌心向下

第二拍，下身维持第一拍姿势，人体向右转90，与此同时，两手胸口拍掌2次

第三拍，上体往右180;，与此同时，手臂伸直到侧平举掌心向内

第四拍，左脚复原创立正姿势，与此同时，人体转正定级，两臂经侧复原至体能测试

五六七八拍，姿势同，方位反过来

第六节，全身运动

第一拍，左脚往左边迈开，并列略宽，两臂经侧摆至平举交叉式掌心往前，抬头看手

第二拍，身体前屈，手臂体前交叉式，掌心向内，低下头看手

第三拍，收左脚，成蹲起姿势与此同时两手扶膝，腕关节向外低下头，眼见前下边

第四拍，站起来，创立正姿势

五六七八拍，姿势同，方位反过来

第七节：跳跃运动

第一拍，跳掉左脚在前的弓箭步，与此同时撑手插腰，腕关节向外，手掌往上

第二拍，跳创立正姿势

第三拍，跳掉右腿在前的弓箭步

第四拍，跳创立正姿势

第五拍，跳掉两脚设立，脚掌略微向外膝关节向脚掌方位缓存，与此同时，两臂侧平举掌心向下

第六拍，跳创立正姿势

第七八拍，姿势同五六拍

第二至第四个八拍，姿势同第一个八拍

第八节：梳理健身运动

一至四拍，原地踏步走四拍

第四拍复原至立正姿势

五六拍，左脚向侧迈开，并列略宽手臂经侧摆下至侧平举，仰头45;，眼见前上边

七八拍，左脚取回，与此同时手臂经体侧复原创立正姿势