拉伸运动怎么做

时间:2023-04-04 关注公众号 来源:图文啦

拉伸运动的不同姿势

常见的拉伸动作姿势包括大腿前侧拉伸、大腿后侧拉伸、韧带拉伸、四头肌拉伸和蝴蝶式拉伸等。大腿前侧拉伸时,一条腿向后伸直并保持脚跟着地,另一条腿做弓步状并保持15秒。大腿后侧拉伸时,将一条腿伸直放在栏杆上,再将上身前压靠近腿部并保持15秒即可。

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