入酮就能降体重吗？入酮以后可以持续掉秤多久？

夏季将至，许多人为了穿上漂亮的衣服而加入了减肥大军。在众多的减肥方法中，生酮减肥是最近很受欢迎的一种方法。但是对于初次尝试这种方法的人来说，最关心的问题就是生酮减肥能否降低体重。让我们一起来看看进入生酮状态后，能够持续减肥多久。

生酮减肥是否可以降低体重

这取决于个人。

目前对于生酮减肥是否可以降低体重，还没有一个确切的答案，但据小编了解，大部分人都能看到一定的效果。而个别人体重没有下降的原因可能是因为他们摄入了太多的低碳水化合物食物，这会引起食欲。低碳水化合物饮食并不意味着你可以每天吃低碳水化合物饼干或糕点等，即使这些食物可能含有很少的碳水化合物，但它们也会增加对其他食物的渴望。你的饮食应该以真正的健康食物为基础，包括鸡蛋、肉类、绿叶蔬菜、奶酪和坚果等。

进入生酮状态后能持续减肥多久

这个效果因人而异。如果你想要减肥，你可以多吃一些纤维含量较高的食物，比如芹菜、西红柿和黄瓜等。避免油腻的食物和辛辣刺激的食物。多做一些运动，特别是有氧运动，比如慢跑。

进入生酮状态需要多长时间

通常需要约3天左右才能进入生酮状态。然而，具体时间因个人新陈代谢等因素而异。生酮饮食是指摄入高脂肪、适量蛋白质和极低碳水化合物的食物，主要目的是产生酮体。