空腹爬楼梯要很快吗？空腹爬楼梯速度控制多少？

随着天亮的时间越来越早，许多人都想在早晨进行空腹有氧运动。而在众多空腹运动中，爬楼梯因为方便且不打扰别人而成为许多人的首选。于是，很多人开始讨论空腹爬楼梯是否需要快速。下面就让我们一起来看看空腹爬楼梯应该控制什么样的速度。

不需要特别快。空腹爬楼梯并不需要速度很快。我们可以平缓地进行30-45分钟左右的爬楼梯运动，控制好心率在130左右，不要过快。如果是空腹爬楼梯，尽量使用臀部和大腿肌肉发力，这样可以减脂的同时也能塑造更好看的身材。爬半个小时左右的楼梯是最好的，这被称为有氧运动，完成后我们可以回家吃早餐。

我认为每分钟爬楼梯130-140次是最佳速度。爬楼梯可以有效训练下半身肌肉的力量。空腹爬楼梯时，每分钟爬楼梯130-140次处于有氧状态，可以有效提高肌肉力量和心肺功能。大约半个小时的时间就可以达到锻炼效果，每天坚持爬半个小时，因为你的大腿和小腿肌肉会更有力量，方便强健身体。

一般建议在早上起床后进行爬楼梯减肥。爬楼梯减肥的最佳时间一般建议在早上起床后，因为此时胃里没有食物。在这个时候运动可以加速脂肪燃烧，提高减肥效果。但建议在爬楼梯之前先补充一些糖分，例如吃些面包片、喝牛奶等，以免运动过程中体内血糖含量下降，出现头晕、眼花等不适情况，特别是低血糖人群。