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瑜伽球全身锻炼，合适全部的群体训练，减肥塑型成效显著。课程内容主要是对于腹腔、腹部、后背等部位，训练时要相互配合迟缓的吸气，开展屈伸和挤压成型，使这种部位获得合理的推拿和锻炼。另外还能够融洽人体的平衡感，提升 潜心能力，做到释放压力、燃烧脂肪的目地，而且训练后不容易造成疲惫。其对于脊椎和盆骨的锻炼有非常好的损害修复和康复治疗功效，对腰部病症效果明显，还能够提升 和改进人的能量、姿势、柔韧度、平衡感和心脏功能。
提议训练周期时间：
每星期两到三次的训练
适用范围：
全部群体
进到训练时，除去的身上的锐利物件以防戳破球。先操纵球的延展性，平稳好重心点，再相互配合吸气做姿势。训练中如出現：呼吸不畅，头痛头晕，恶心干呕，腹疼;心跳很快，胸闷气短疲惫;足、膝、髋关节疼痛，手脚无力，面色苍白等请终止训练。
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