大基数减肥前期为啥不能运动？大基数减肥前期怎么减？

随着全面健身潮的兴起，越来越多的人加入到减肥大军中。在众多的减肥方法中，运动是最可靠的方法。但对于体重较大的人来说，运动并不适合。体重较大会对关节和心肺功能造成很大的负担，并且很多运动对于体重较大的人来说并不适合，因为很可能会导致运动损伤，得不偿失。

大体重的人在减肥的初期，可以选择一些减肥方法。但是要避免进行一些跳跃类、跑步类的有氧运动，因为这些运动对于膝盖来说压力较大。可以选择游泳、中慢速走、椭圆机等有氧运动，并且不需要每天都做，可以选择隔天进行运动。运动时间可以控制在15-40分钟，时间逐步增加。如果条件允许，可以佩戴心率手环，一般来说，将心率维持在130-150之间，能够获得最好的减脂效果。

对于体重大的人来说，想要减肥快，可以采取以下措施：

1. 控制饮食。首先需要严格限制糖分和脂肪摄入，并降低总热量。可以选择低热量的食物，如蛋白质、鸡胸肉、牛肉、玉米、猕猴桃等。

2. 选择正确的运动方式。在减肥期间，体重较大的人一般建议选择相对缓慢的运动，如游泳、瑜伽、慢跑、力量训练等。不建议选择跳绳、体操、打球等剧烈运动，以免给关节造成过大的负担。

3. 保持稳定的心态。体重较大的人在减肥过程中，初始阶段体重下降可能会很明显，但很快就会进入平台期。这可能会降低减肥的信心，所以需要保持稳定的心态，避免过度焦虑。