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哪种做法可以帮助预防骨质疏松 蚂蚁庄园3.6答案

来源:支付宝时间:2021-03-05

骨质疏松是人类中常见的一种病症,多数出现于老年人身上,骨质疏松主要是由于身体了缺少钙物质的吸收而导致的,那么你知道怎么做能够有效的预防骨质疏松多吗,下面小编就来为大家介绍一下,希望能够帮助到大家哦。
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下列哪种做法可以帮助预防骨质疏松

正确答案:多晒太阳
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解析:很多人得骨质疏松,就是因为缺钙导致的,晒太阳能够帮助人体合成维生素D,而维生素D能够促进人体对钙的吸收,对预防骨质疏松有利。
骨质疏松病人建议每天晒1个小时左右太阳比较好,对于我国大多数地区来说,一天中最合适晒太阳的时间有上午6点至10点和下午4点至下午5点,这两个阶段阳光照射不至于过度强烈,很少造成皮肤的灼伤,也不会因过热而脱水造成头晕和晕厥等,因此属于比较安全和舒适的时间。
造成骨质疏松的原因有哪些
骨质疏松是较为常见的一种疾病,常发于中老年和绝经后的女性,长期饮酒、服用激素等都会出现骨质疏松症状。同时糖尿病等特殊疾病也会导致骨质疏松症状。内分泌失调也会导致,骨质疏松的症状出现。但是部分女性会有明显妇科疾病等,也会引起骨质疏松。
长期服用药物,如长期服用激素,会引起骨质疏松。导致骨质疏松的原因有很多,最常见的两种临床类型是老年骨质疏松和绝经后骨质疏松。
预防骨质疏松的食物是什么
奶及其制品,被认为是最好的食物来源,不但含钙丰富,而且牛奶中的钙易于被人体吸收,豆类、坚果类、绿色蔬菜也是钙的良好来源,但蔬菜谷类等植物性食物受草酸植酸的影响钙的吸收率较低,为了提高其吸收力,烹调时可采用先焯水的方式去除草酸。
人体自身不能制造钙,每天都会在尿液粪便汗液中损失一些钙这些损失,必须通过食物中的摄取来弥补,如果食物中的钙不够人体就会从骨骼中动员钙补足,因而降低了骨骼中的钙质储备造成了骨钙流失,所以预防骨质疏松症要进食含钙量高的食物。

此外虾皮、海带、发菜、芝麻酱等食材中的含钙量也比较的丰富。

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